na nadgarstki

właśnie zapomniałem o mc na sztywnych. Sztanga zarówno w dół jak i w górę ma iść po całej długości uda, a nie tylko o udo się oprzeć w końcowej pozycji. Utrzymuj naturalną krzywiznę, bez garba. Wiosło - tak stań wężej. Tak do całkowitego. Rozpiętki - tak głównie nadgarstki i złe ułożenie ciała.

[...] a jak ma się to z neutralnym? w atlasie czytałem, że w tym chwycie znacznie wzrasta udział mięśni obłych (mniejszych jak i większych) jak i mięśni podgrzebieniowych. jest coś więcej na ten temat? a to podciąganie mocno szeroko podchwytem do klatki to kozackie ale nadgarstki bolą od patrzenia %-) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-04-16 19:56:41

[...] po czym uderzył mnie z całej siły w twarz pięścią, nic nie poszułem, od razu złapałem go w klincz i obaliłem go zastawiając nogę ( trenuję mm, wczesniej judo), zlapalem za nadgarstki, aby nic nie mógł zrobić, po kilku sekundach zszedlem z niego (nie chciałem go dobijać, bo naprawdę mógłbym go zabić lub uszkodzić np kopnięciem w twarz), i akurat [...]

Fairdo rzadko wpada, więc ja spróbuję za niego. 1) musisz dokładnie rozgrzewać nadgarstki. 2) musisz mieć rozciągniętą obręcz barkową 3) stosując małpi chwyt przeciążasz mocniej nadgarstki 4) używaj owijek na nadgarstki Pozdro

[...]  Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie [...]

Dzięki nightingal, kontynuuję w takim razie :-D Pushhard płynów wypijam około 3,5 litra z tego 3 to woda, w dzień treningowy z litr wody dodatkowo, Takiej jogi na nadgarstki nie wykonywałam, zwykłe kręcenia, ale wprowadzam :-D Swoją drogą Ty masz filmiki z odpowiedzią na wszystkie możliwe problemy? #podziwiam#

[...] V. ZASADY RYWALIZACJI: 1.Zawodnicy mogą startować jedynie w obcisłych spodenkach oraz w koszulkach z krótkim rękawkiem. 2. Dopuszcza się stosowanie opasek ściągających na nadgarstki. 3. Zaliczenie boju nastąpi po spełnieniu następujących wymogów: - wyciskamy na dwie komendy : pierwsza to komenda „start” następuje po zdjęciu sztangi ze stojaków [...]

[...] zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów, - niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki - Sędzia główny wydaje dwie komendy START i STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) - podczas wykonywania próby pośladki [...]

[...] gama ćwiczeń, polecam również ściąganie kija od szczotki za kark 3) tak jest o ile trzymasz stabilnie gryf na plecach. W Twoim wypadku musiało być inaczej po przeciążyłeś nadgarstki. Dobrze poeksperymentuj z niskim ułożeniem gryfu na plecach, żeby pozycja była optymalna 4) używaj w tych seriach, w których czujesz dyskomfort. Ogólnie po 5-6 [...]

[...] pod te procenty 75 kg ćwiczyłem również te aktywne opuszczanie i trzymanie sztangi ale te procenty co są w tym planie to mi sie kompletnie nie sprawdziły musiałem je zaniżyć najgorsze było trzymanie mocno po tym bolą nadgarstki mimo że miałem rękawiczki ze ściągaczami teraz tydzień przerwy i zaczynam z hst 6 tygodni a potem planuje zrobić 5x5

[...] jak to robic dzięki Night :) 12x8/ 12x8/ 12x8/ 12x10 nie bardzo wiem jak to robic, jak zlapie za sztagielke od czola to wale sie po glowie hantla, jak poziomo to bola nie nadgarstki 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x10 w lezeniu 6.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 10x15kg/ 10x20kg/ 20x20kg 10x20kg/ 10x20kg/ 15x20kg [...]

[...] jak to robic dzięki Night :) 12x8/ 12x8/ 12x8/ 12x10 nie bardzo wiem jak to robic, jak zlapie za sztagielke od czola to wale sie po glowie hantla, jak poziomo to bola nie nadgarstki 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x10 w lezeniu 6.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 10x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg 10x15kg/ 10x20kg/ 20x20kg [...]

[...] oburącz zza głowy leżac 4 x 10 12x8/ 12x8/ 12x8/ 12x10 nie bardzo wiem jak to robic, jak zlapie za sztagielke od czola to wale sie po glowie hantla, jak poziomo to bola nie nadgarstki 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x10 w lezeniu 6.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 10x20kg/ 10x20kg/ 15x20kg 10x15kg/ 10x15kg/ 15x20kg 25min [...]

[...] w zupelnosci wystarczy zeby walic dzidy w 3 metr a w bloku natomiast skacz w tepo i na pilke czasami wystarczy niewiele przelozyc graby aby zablokowac a jak trafi sie jakis koles co stacze jak malpa to zrob wyblok(nadgarstki wyprostowane i odchylone do tylu)a tok wogole to lepiej jak bys wiedze zdobywal w praktyce:) powodzenia i atakow w 3 metr

[...] 4x12 barki: wycisk zza karku 3x15 unoszenie bokiem 2x15 biceps: zmienne 3x12-15 triceps: zmienne 3x12-15 jako bonus (ponieważ powyższy trening trwa do 1h): łydki 2x20 nadgarstki 2x25 brzuszki 2x12 Cel: poszerzenie barków i klatka Częstotliwość: 2x tydzień (więcej nie mogę) Przerwy: 1min między seriami, 1.5 min między ćwiczeniami Cykl: co 6 [...]

[...] 3) "Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu)." Autor tematu pisze co innego na ten [...]

[...] miłe zdarzenie spotkało mnie przy wyciskaniu wąskim chwytem na triceps przy piątym powtórzeniu podczas wypychaniu nie wiem jakim cudem to się zdarzyło sztanga przegięła mi nadgarstki w kierunku brzucha i wylądowała gdzieś w okolicy mostka.Nic mi się nie stało tylko przez jakiś czas odczuwałem lekki ból żeber i lekko dokucza mi prawy [...]

[...] Rozpiska treningu: /SFD/Images/2015/10/18/81145605a58c408a8e754e8296d2d257.jpg 1. Przy wyrzucie sztangi po przysiadzie w górę bolą mnie nadgarstki, pewnie coś znowu robię źle{{:-( trzeba to jakoś dopracować, pewnie będą filmy.. 2. Grzecznie posłuchałam w wiosłowaniu i zarzuciłam więcej ciężaru, jak się [...]

Rion nagrałem w końcu filmik zobacz jak to wygląda tam na filmie Ci pokazuje jak muszę mieć nadgarstki żeby podnieść... także proste one nie są z drugiej strony na dłuższą metę mogę się rozwalić? o ile ćwiczyło się małymi ciężarami typu 25-35kg to jeszcze spoko ale teraz jak ciężar 50kg.. to pierwsza sprawa druga sprawa że zarzucić też mi ciężko [...]

[...] czczo - 101 20:10 2h po posiłku (stek 500g + pieczone ziemniaki 900g) - 113 25.06: Na czczo - 106 13:00 2h po posilku - 111 Co sądzicie? Ogolnie potrzebuje mniej snu, dużo lepiej się czuje. Czy nadgarstki dretwieja tylko na początku cyklu hgh? Od niedawna ten skutek jakby powoli ustępował Zmieniony przez - megalia90 w dniu 2020-09-25 13:19:18